Употребление алкоголя
Этанол действительно убивает клетки мозга! Тем самым человек становится более заторможенным, и интеллектуальные способности сильно снижаются.
Этанол, содержащийся в алкоголе, имеет свойство растворителя, ему и продуктам его переработки удаётся проникать к нервным клеткам, разрушая их и снижая чувствительность нейромедиаторов и активность рецепторов.
Употребление наркотических веществ
Психотропные средства убиваю клетки мозга и приводят к поражению его тканей. Возникают нарушение интеллектуальной деятельности, координации, рефлексов, речевые патологии, возникновение паралича и так далее. Как итог - полная потеря рассудка, сознания и личности.
Перебор с резкими и токсичными запахами
Изначально, невозможно заметить в этом что-то опасное, но… Увлечение ароматерапией, духами и подобными химическими запахами может приводить к головным болям или дискомфорту. Это связано с тем, что рецепторы передают информацию об ароматах в виде электрических импульсов в головной мозг, импульсы идут по обонятельному нерву, отдельные волокна которого ведут в гипоталамус и миндалевидное тело.
Гипоталамус называют «животным мозгом», который отвечает за наше поведение, связанное с самосохранением, голодом, жаждой, выбором партнёра и воспитанием потомства. Именно он вырабатывает окситоцин — гормон радости и доверия. В результате злоупотребления запахами человек получает проблемы со здоровьем - особенно аллергического характера, слабость, апатию, сонливость, головные боли, заторможенность умственной деятельности.
Курение
Никотин и другие токсичные вещества табачного дыма однозначно отрицательно влияют на мозг. У курящих ухудшаются внимание, память, способности к логике и координация движений. Кроме того, курящие люди чаще переутомляются и хуже переносят обычные нагрузки. У курильщиков со стажем повышается уровень тревожности и депрессивности.
Недосыпание
Привычка не ложиться спать вовремя, сон урывками или систематическое недосыпание снижает работоспособность мозга и ведёт к потере качества восприятия новой информации. Недостаток сна значительно тормозит реакцию на внешние раздражители, что несёт в себе опасную тенденцию упускать важное из виду и снижение концентрации внимания.
Например, невыспавшиеся водители гораздо чаще попадают в аварии, чем те, кто спит полноценно. В спорте это могут быть травмы и низкие показатели спортсмена.
Употребление психостимуляторов (энергетиков, кофеина и подобных)
Вещества, которые вроде бы должны повышать уровень работоспособности, наоборот, значительно снижают работоспособность после окончания воздействия. Кофеин блокирует аденозин, химическое соединение, которое вырабатывает наш головной мозг, что приводит к высвобождению большего количества адреналина.
Происходит его резкий скачок, который затем падает, и человек теряет энергию и силы, которые придаёт кофеин. Именно поэтому после употребления кофе сначала происходит прилив сил, а после окончания воздействия – резкий отток (ощущается сонливость и вялость).
Стоит отметить, что сахар и сладости сказываются на работе мозга подобным образом!
Прокрастинация
Чем больше мы ленимся, тем больше мозг фиксирует то, что нам не надо действовать и отвыкает работать. Если человек постоянно уходит от решения задач, то мозг получает сигнал, что не стоит себя утруждать и тратить на это энергию. Мозг запоминает подобный алгоритм действий и формирует привычку бездействовать все больше и больше.
Отрешённость
Когда человек уходит в собственные мысли или придуманный мир, он находится не в действительной реальности (мозг создаёт альтернативную реальность, которая является иллюзией). Затем в реальной жизни он либо не замечает происходящего, либо упускает важное, в моменте происходящее с ним. Это полностью коверкает все задачи и смыслы событий, действий и жизни в целом.
Агрессия и злоба
Привычка злиться на всё плохо сказывается на работе мозга. Гормон кортизол, который вырабатывается во время агрессии, обладает отрицательным эффектом (отражается на префронтальной коре (ПФК) головного мозга).
Префронтальная кора — важнейшая часть головного мозга, в которой происходят самые сложные процессы, в том числе мышление. К его функциям относятся внимание, логическое мышление, память, способность рассуждать и планировать.
Кортизол при избыточном выделении обогащает нейроны кальцием, что может в итоге уничтожить клетки. В избытке этот гормон снижает уровень серотонина, который ответственен за хорошее настроение, чувство радости и счастья! Именно поэтому злость опустошает человека!
Непринятие альтернативной точки зрения
Если человек консервативен и упрям, не принимает альтернативную точку зрения, это говорит о том, что мозг блокирует новую информацию, чужой или новый опыт и навык, что ведёт к ригидности (устойчивости и непоколебимости). Привычки и старые убеждения дают мозгу чувство безопасности и комфорта, поэтому, естественным образом, он не заинтересован в потере этого ощущения.
Консерваторам сложно адаптироваться ко всему новому, они отличаются упёртостью и убеждённостью в своей правоте, что мешает им развиваться и говорит об отсутствии гибкости в мышлении.
Советы для улучшения работы мозга:
- Изучайте новую информацию и альтернативные точки зрения. Это даёт мозгу пространство для мышления. Анализ разной информации помогает развивать критическое мышление. Тренируйте память, узнавайте новые пути, формируйте умения и навыки, которые ещё не освоили.
- Играйте в интеллектуальные игры. Шахматы, шашки, головоломки развивают логику, систематизируют мышление.
- Позитивно мыслите. Оптимизм, как говорилось выше, помогает и улучшает работу мозга, пессимизм, наоборот, ухудшает! Учитесь благодарить и ценить то, что у вас есть сейчас!
- Исключите из употребления алкоголь, кофе и другие вредные для мозга привычки. И тогда вы увидите, как быстро ваше мышление и сознание станет ясным, а работоспособность мозга и тела повысятся.
- Учитесь расслабляться и полноценно отдыхать. Наладьте режим дня! Высыпаясь и отдыхая, ваш мозг сам будет требовать активной интеллектуальной деятельности.
- Почаще выходите на свежий воздух - насыщая мозг кислородом, вы улучшаете его деятельность.
- Слушайте приятные звуки, бывайте на природе. Это может быть классическая и мелодичная музыка или звуки природы, которые помогают настроиться на расслабление. Научно доказано, что мозг работает лучше там, где человек слышит шум волн и видит синий, голубой и зелёный цвета воды, неба и природы. Что слушать для здоровья ума, тела, духа и души? Звук и музыка, их воздействие на человека читайте в статье «Что слушать для здоровья ума, тела, духа и души?».