Помощь при головных болях

Причин мигреней и головной боли бывает очень много: от простого переутомления до тяжёлых болезней. Боль — это всегда сигнал нашего тела, что что-то в организме (в жизни) идёт «не так».

Вот некоторые из основных причин:

• Неверный противоестественный образ жизни;
• Неверно выстроенный режим дня;
• Переутомление, усталость, стресс, недоедание;
• Вредные привычки, злоупотребление наркотическими веществами и фарм препаратами;
• Неправильное питание: искусственная и животная пища, много сахара, отсутствие свежих овощей и фруктов, значит недостаток витаминов и микроэлементов;
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом и кишечником, следовательно интоксикация;
• Сутулость, искривления и зажимы в позвоночнике, следовательно нарушение кровообращения, нервной проводимости, работы органов и систем;
• Недостаточное употребление качественной воды;
• Малоподвижный образ жизни;
• Плохая экология;
• Недостаток кислорода;
• Заражение гельминтами;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• И другие болезни различной природы.

Основная задача при возникновении головной боли – снять напряжение, улучшить кровообращение, насытить ткани и мозг кислородом! Далее искать причину и одновременно делать профилактические мероприятия.

Чем можно помочь при приступах головной боли?

• Поглаживающие движения в затылочной части.
• Массаж верхних пучков трапециевидной мышцы.
• Повороты головы. Наклон вперёд, ровно. Наклоны в бок. (Не назад!) Полукруговые движения в передней плоскости, без запрокидывания головы.
• Погружение в холодную воду.
• Дыхательная гимнастика. Подробнее читайте в статье «Методика самого простого оздоровительного дыхания».
• Массаж кистей и стоп.
• Охлаждающая повязка на голову, можно применять капустный лист.
• Отвары мяты, ромашки, календулы.
• Свежие фрукты (особенно яблоки) и овощи, соки из них (морковь, яблоко, гранат будут одними из лучших).
• Минеральная вода.
• Отдых или сон с закрытыми глазами в проветренном помещении или на воздухе, можно использовать повязку из темной хлопчато-бумажной ткани.

Обратите внимание! Чем плох лекарственный метод? Не ищет причину, не решает проблему, укореняя её и, в дальнейшем, требуя увеличения дозировки. Анестетики имеют много побочных действий и противопоказаний.

Как предотвратить возникновение болей, улучшив внутреннюю личную силу:

• Питание – разнообразие здоровой пищи растительного рациона. Подробнее читайте в статье «Принципы правильного питания».
• Вода – Стакан тёплой воды с утра натощак! Минеральная вода, свежие фрукты, овощи и соки.
• Гимнастика в области шейного и грудного отдела. Перевёрнутые позы.
• Ровная осанка. Подробнее читайте в статье «Упражнения для поддержания осанки и общего гармоничного развития».
• Выстраивание верного режима дня, отход ко сну, ранний подъем. Подробнее о принципах ЗОЖ читайте в статье «Принципы здорового образа жизни».
• Контрастный душ, закаливание.
• Регулярные поглаживающие движения и массажи в затылочной части. Массаж стоп и кистей.
• Двигательная активность, утренняя, производственная и вечерняя гимнастика.
• Дыхательная гимнастика. Прогулки. Регулярное насыщение тела кислородом, витаминами.

Рекомендации носят образовательный характер и требуют уточнения у специалиста!