Научно доказано, что для полноценного и здорового существования человека, питание необходимо строить по следующему принципу: «в организм энергии должно поступать столько же, сколько её затрачивается в течение дня».
Чтобы отрегулировать этот процесс потребуется время, ответственность, наблюдательность, дисциплина. Кому-то это удаётся проще, кому-то сложнее.
Организм очень легко перерабатывает жир, поступающий с продуктами питания, в энергию, но если она оказалась лишней, то накапливает его в жировых клетках, что постепенно приводит к набору лишнего веса. Мы храним избыток жира не только в подкожно-жировой клетчатке, которая заметна взгляду, но и в нашей печени, сердце и мышцах. Накопление жира в этих органах, ведёт к болезням сердца, инсультам и диабету второго типа. Лишний потребляемый жир и лишний телесный жир изменяют весь клеточный метаболизм и способствуют развитию некоторых видов рака! К тому же, избыточный вес оказывает повышенную нагрузку на суставы и опорно-двигательный аппарат в целом.
Абсолютно всем людям, имеющим лишний вес, не хватает каких-либо составляющих здорового образа жизни: чаще всего, двигательной активности, физической нагрузки и натуральной здоровой пищи! (Больше рекомендаций для обретения стройной фигуры вы найдёте в статье «Зарядка и здоровое стройное тело»)
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, повышенный уровень холестерина является причиной более 2,5 миллионов смертей в год!
Холестерин (холестерол) — это жирорастворимый спирт, который содержится только в продуктах животного происхождения(!), важнейший элемент многочисленных биохимических процессов, протекающих в организме, он необходим для поддержания нормальной работы всех органов и систем, но в то же время его называют главным виновником сердечно-сосудистых заболеваний! Причина в холестерине, поступающим извне.Для своей нормальной работы организм сам синтезирует необходимый холестерин из жиров. Излишки холестерина, поступившего с пищей, откладываются во внутренней оболочке крупных артерий: аорты, артерий головного мозга, сердца, почек, образуя в дальнейшем атеросклеротические бляшки. Атеросклеротические бляшки могут достигать значительного размера и затруднять или полностью прекращать кровоснабжение сердца, мозга и других органов, являясь причиной инфарктов и инсультов.
Какие факторы приводят к повышению холестерина в организме?
- Неправильное питание, связанное с лишним объёмом потребляемых продуктов и их качеством, в особенности с мясо-молочной продукцией и быстрыми углеводами (рафинированный сахар и белая мука). А также жареной пищей, полуфабрикатами (сосиски, сардельки, колбасы, субпродукты), фаст-фудом и подобными продуктами, содержащими в себе большое количество транс-жиров (они долго расщепляются в организме и плохо выводятся, тем самым откладываясь на стенках сосудов).
- Курение, злоупотребление алкоголем, любые токсические воздействия на печень, в том числе лекарственные препараты.
- Малоподвижный образ жизни.
Воля и самоконтроль помогают обрести здоровье и красоту! Не можешь устоять перед табаком – получишь больное сердце, лёгкие, железы; поддался алкоголю – разрушишь печень, нервные клетки; не можешь контролировать аппетит – станешь обладателем закупоренных сосудов, слабого сердца и лишнего веса; насилуешь организм чрезмерными нагрузками и тяжестями – «сломаются» суставы и сосуды, и, наоборот, делаешь зарядку – имеешь сильные лёгкие и сердце, ешь фрукты и овощи – красивую фигуру и лицо, и многое другое.
Рекомендации носят образовательный характер и требуют уточнения у специалиста.