Почему в действительности глубоко внутри люди несчастны? Самыми популярными лекарствами сейчас становятся антидепрессанты, и это в эпоху такого разнообразия и материальных благ!
Возможности медицины, комфорт людей растут с каждым днём, но при этом число счастливых и здоровых людей только уменьшается, а болеющих депрессией и «синдромом хронической усталости» увеличивается. Почему человек теряет радость жизни, смысл жизни и желание жить?
Депрессия – это нежелание жить как сейчас или совсем, и раз возникают подобные мысли, значит что-то внутри гложет… Какая-то неудовлетворённость. И у человека может «всё быть у ног», но всё равно всё будет не то. Значит что-то или очень многое нас совершенно не устраивает и разочаровывает в жизни, в мире и в себе. Депрессия – это естественное желание что-то изменить и жить лучшей жизнью.
Любая боль – это всегда сигнал нашего организма о том, что что-то в нём идёт не так… И если мы её глушим всеми доступными способами, а не лечим, если не вскрываем проблему и решаем, то боль уходит глубже, а затем усиливается вновь, или может даже свести с ума и в итоге завести «в петлю». Но что представляет собой «душевная боль» и как с ней справиться?
Почему люди в настоящее время имеют слабое здоровье и много болеют? Потому что живут неверной для организма жизнью: мало воздуха, мало солнца, плохая экология и пища, повышенные нагрузки, пониженная физическая активность, отсутствие нормального отдыха и так далее. А депрессия, как и физическая болезнь, возникает подобным образом, но только на психическом (духовном) уровне. Почему люди в депрессиях? Потому что живут не той жизнью, которой должны.
Депрессия всегда вызвана нарушением существования человека, нарушением духовного закона развития человека и его души!
Душа стремится к добру, любви, «сердце» хочет и должно отдавать. Человечество поставило во главу угла материальное. Нарушило все законы существования человека как на телесном уровне, так и на духовном. И теперь чтобы выйти из депрессий надо понять, кто мы есть и для чего живём. Принимая антидепрессанты, алкоголь, наркотики, мы только ещё больше садим себя «в яму». Но задача состоит в другом - услышать крик души о помощи и помочь себе вернуться в нужное русло развития и предназначения.
Человек живёт не для того, чтобы накапливать материальные ценности, которые понимаются как личностный успех, достижения и активно пропагандируются, а для большего. Мы пришли раскрыть потенциал своего «Сердца» и своего Духа. Подменяя важное и истинные ценности на иллюзорные и ложные, мы убиваем себя в депрессиях, ведь глубоко внутри знаем то, зачем пришли. Чтобы быть счастливым, «сердцу» нужно отдавать! Великодушие, любовь, нравственность, самообладание, воля и другие проявления высшего человеческого начала – вот что даёт нам радость и желание жить в этом мире!
Обратите внимание! Если человек продвигается в своём развитии, то с каждым днём становится всё счастливей и счастливей, а его отношения с другими людьми улучшаются. Если этих признаков не наблюдается, значит, что-то он совершает не верно!
В погоне за ложным «сердце» чувствует обман и то, что ещё не сделало что-то очень важное… Только отдавая в мир свою любовь, мы раскрываем себя, наполняем себя! Это удивительно, но это так: счастье, рождается не от стремления обладать и накопительства чего-то материального, а наоборот, от отданных нами в мир любви и добра, каким бы они ни были - маленьким или большим, ведь иногда всего лишь слово поддержки меняет всё! Добрые дела можно подчерпнуть из статьи «Пища для души. Добрые дела»
Цивилизации гибнут не в результате войн и стихийных бедствий, а из-за того, что каждый начинает думать только о себе, только о том, чтобы брать, а не давать. Только отдача своей энергии открывает «сердца» людей и делает мир счастливым!
Как писал французский писатель Антуан де Сент-Экзюпери, «работая только ради материальных благ, мы сами себе строим тюрьму. И запираемся в одиночестве, и все наши богатства – прах и пепел, они бессильны доставить нам то, ради чего стоит жить».
«Пару лет назад я познакомился с человеком по имени Пол, и он рассказал мне, как постиг силу умения давать ещё в те времена, когда был студентом колледжа. Когда Полу исполнилось восемнадцать, старший брат подарил ему новенькую машину, и, естественно, Пол поехал в колледж, чтобы показать её друзьям. Один первокурсник в восхищении кружил вокруг сверкающей новой машины. «Ну, что скажешь?» – спросил Пол. «Фантастика! – с восторгом ответил первокурсник. – Просто фантастика!» А когда Пол сказал ему, что это подарок ко дню рождения, сделанный его старшим братом, первокурсник был совершенно ошеломлён. «Её подарил тебе брат?! – воскликнул он. – Ух ты! Как бы я хотел…» Пол догадывался, что собирался сказать этот парень: «Как бы я хотел иметь такого брата». Но первокурсник закончил эту фразу совсем другими словами, и Пол запомнил их на всю оставшуюся жизнь. Тот парень сказал: «Как бы я хотел быть таким братом!» Из книги Адама Джексона «10 секретов счастья»
В привычном обиходе «радость», «счастье» и «удовольствие» является одним и тем же. Но это совсем не так.
Радость и счастье – это приятное состояние души, ощущение, что все хорошо и так, как должно быть, это всегда состояние целостности и умиротворения. А удовольствие имеет другое происхождение (в самом термине это тоже отражено, «уд»- мужское достоинство) и относится к приятным телесным ощущениям (например, физическая любовь, поедание лакомств, развлечения, забавы, дискотеки, наркотики, курение, тусовки и другие). Это недолговременные ощущения, они существуют только в процессе и всегда заканчивается с окончанием потребления (а иногда и раньше). И после человек чувствует себя ещё хуже, чем до получения удовольствия, и жаждет его ещё больше, ведь «радость была вызвана искусственно, не изнутри, не активно», то есть удовольствие всегда имеет пассивную позицию. Радость в противовес – это активные действия. Удовольствие – это накопление, к себе. Радость - отдача, действие от себя, направленное на других (людей, природу, животных, мир в целом). Например, дарить подарок – это радость, а хотеть получить - удовольствие. Удовольствие возникает, когда мы кушаем что-то очень вкусное, а радость, когда мы этим вкусным кормим других.
Обратите внимание! Ярко выраженные эгоистичные натуры (энергетические вампиры) – это люди, которые не умеют любить. В их сердце вместо «Солнца» «Чёрная дыра», которая тянет всё на себя, но не наполняется (солнце отдаёт свет, а черная дыра – поглощает). В итоге нет наполненности и радости от жизни, только наслаждения, которые длятся очень незначительное время и лишь исчерпывают энергию, а не дают! Простой и важный вопрос себе: «Я свечу миру или поглощаю свет?»
Мэрилин Монро, в молодости мечтавшая о карьере и богатстве и любившая повторять знакомую многим поговорку «лучшие друзья девушки – бриллианты», в конце жизни разочарованно сказала: «Слава – конечно, хорошая вещь, но она не согреет вас в холодную ночь». И слава, и богатство, и власть, и все прочие физические «ценности» и удовольствия – все это может быть потеряно или отнято в любой момент.
«Никак вороне-атеистке не объяснить, откуда сыр…»
Почему люди гоняются за удовольствиями, почему сконцентрированы на внешнем, материальном? Нет духовной опоры, не понимают для чего живут и кто они есть, нет в сердце веры, благодарности и любви к миру. Если человек считает, что он кости и кровь, появится нервозность, депрессия. Удовольствиями человек заменяет любовь и Бога в душе. Если человек не принимает факт Создателя (Всевышнего, Вселенную, Природу, Бога), то да, так жить проще, но бессмысленно. Это путь в никуда, точнее вниз, в сторону безответственности, самолюбия и неосознанности. И внутренне чувство неудовлетворённости всегда будет преследовать человека в виде уныния, депрессии, нервозности.
Если человек примет свою Божественную суть, свой дух и душу, высокое начало, своё потенциальное могущество, будущего Творца, и пойдёт этим путём, то найдёт ВСЁ, ради чего пришёл. Чтобы стать Творцом с Великим духом, огромным сердцем и Могущественной творческой и личной силой. И вместе с этим уйдут внешние проблемы, или исчезнет страх и переживания о них, появится доверие к миру, успокоится разум, и душа освободится от сомнений, тревог и беспокойств, потому что человек начнёт владеть главным: своим предназначением!
Дети переживают из-за внешности, платьев, фигуры и так далее, потому что сильно привязаны к материальным вещам, а взрослые уже принимают себя (это не значит не ухаживать за собой и быть неопрятным). Проблема в том, что чаще всего с возрастом люди не взрослеют и становятся мудрее, а просто продолжают оставаться детьми, утопая в своих страстях, удовольствиях и ничего не значащих переживаниях, потому что не смогли найти и открыть в себе Бога, любовь и свою силу.
Тело, которое мы стремимся удовлетворить, дано, чтобы творить добро в этом мире, заботиться о других и о нём тоже, узнать себя, использовать его для реализации потенциала своей души. Тело – это инструмент, а не просто «площадка развлечений и удовольствий», потому что с экранов или окружение уверенно рассказывает, что это «надо», «модно», «престижно», «успешно» или просто вкусно.
Наша задача - понять, кто мы, найти себя, расставить верные ориентиры и приоритеты, определить истинные ценности…
Каждый из нас как «Витязь на распутье», и есть два пути - истинный и ложный.
Истинный путь – это путь к себе, к своему могуществу, к Богу, к тому, зачем каждый живёт - путь Духа. Здесь правит ответственность, справедливость, любовь, добро, великодушие, здоровье, скромность, простота, дружба, поддержка, взаимовыручка, щедрость… Здесь ценится содержание, а не только внешний вид. Священный Грааль прост, он не украшен алмазами. Здесь шоколад и кофе – это шоколад и кофе, и всё. Они просто есть. Седина – это просто часть жизни и пути. Если человек идёт и выбирает истину и дух, он непоколебим! Его ничто не сможет сломать или искусить, он знает направление своего пути по жизни и почему именно туда надо идти.
И Ложный путь - путь Эго, путь искушений, страстей, самолюбия, гордости, путь от истинного себя, от Бога, путь в пропасть. Здесь правит высокомерие, самолюбие, амбиции, деньги, слава, обман, лицемерие, разврат, ненасытность, выгода, вкус, безответственность, здесь главенствует материальное. Здесь нет дружбы и поддержки, здесь пользуются друг другом, открыто или скрыто. Здесь животные – это всего лишь еда, да и люди, в принципе, скот. Тут каждый сам за себя. Здесь много страха. Этот мир усыпан и «прекрасен» наслаждениями. Здесь шоколад и кофе – это всё. Здесь стариком стать – это ужас, потому что внутри пустота, а внешняя красота не вечна, у всех уйдёт, и после останется только внутренняя пустота. Как хорошо подмечено: «Никто из нас не выберется отсюда живым».
И всё в этом мире так и пытается заманить нас в «лживые сети» через человеческие слабости. И, к сожалению, многое выглядит внешне обманчиво, представляясь как благое дело или истина, но ведёт к разрушению и страданиям.
Где есть любовь (её проявления, такие как великодушие, осознанность, ответственность), там нет нужды ни в чём. Где этого нет, где только «кости и удовольствия», страсть, жажда, где «всё под себя», там всего всегда мало, и там страх.
Как точно спел Самойлов («Агата Кристи») в своей, казалось бы, совершенно бездуховной песне «Я на тебе, как на войне»: «Там, где страх, места нет любви».
Потому что там, где нет любви, там пусто в душе, там много страхов - страх потерять материальное: внешность, деньги, секс, власть, привязанность…
«Где есть любовь, там не нужды ни в чём». Там с милым, как говорят, и в шалаше рай… Там дух хочет и способен выдержать и преодолеть всё!
«Страсть – это когда хочешь есть. А любовь – это то, когда хочешь кормить». Немецкая пословица
Депрессия лучше всего лечится благодарностью и отдачей своей энергии, времени, заботы, талантов на благо и процветание других, мира. Именно это даёт нам ощущение счастья, исполненного долга, целостности себя, и именно это даёт нам возможность открыть своё «сердце», реализовать потенциал души, став Людьми с большой буквы!
Очень важно! Отдавать - это не значит жертвовать! Отдавайте столько, сколько возможно, без условий, без претензий, без требования (открытого или скрытого) чего-либо обратно. Истинная любовь и служение (отдача себя для мира) приносит радость, а не муки! Цените себя и других, заботьтесь о других и себе в равной степени!
«Добрый человек беседовал с Богом и спросил его: «Господи, я бы хотел узнать, что такое Рай и что такое Ад». Господь подвёл его к двум дверям, открыл одну и провёл доброго человека внутрь. Там был громадный круглый стол, на середине которого стояла огромная чаша, наполненная пищей, которая пахла очень вкусно. Люди, сидящие вокруг стола, выглядели больными и умирающими от голода. У них были ложки с длинными-длинными ручками, прикреплёнными к их рукам. Они могли достать чашу, наполненную едой, и набрать пищу, но, так как ручки у ложек были слишком длинные, они не могли поднести их ко рту. Добрый человек был потрясён видом их несчастья. Господь сказал: «Ты только что видел Ад». Затем Господь и добрый человек направились ко второй двери. Отворив её, добрый человек увидел сцену, идентичную предыдущей. Такой же огромный круглый стол, та же гигантская чаща. Люди, сидящие вокруг стола, держали те же ложки с длинными ручками. Только на этот раз они выглядели сытыми, счастливыми и погруженными в приятные разговоры друг с другом. Добрый человек сказал господу: «Я не понимаю». «Это просто, – ответил ему Господь, – в раю люди научились кормить друг друга, а в аду думают только о себе».
«Жизнь человека имеет смысл до тех пор, пока он вносит смысл в жизни других людей с помощью любви, дружбы, сострадания и протеста против несправедливости». Симона де Бовуар
Спешите дарить свою любовь, своё тепло, свои силы, своё время и радость другим!
Чаще всего попадая в стресс, человек ищет выходы там, где их нет. И ещё глубже нарушает баланс взаимодействия с миром, опустошает себя и теряет свои силы.
Депрессия всегда вызвана внутренним душевным конфликтом, но сопровождается изнурением себя, постоянным напряжением (стрессом), нервным и физическим истощением и апатией. Значит и методики помощи в преодолении её направлены в основном на снятие напряжения, отдых, восстановление и постепенное размеренное возвращение к жизнедеятельности.
Задача методов выхода из депрессии - наладить и гармонично выстроить (в соответствии с физическими и духовными законами) все сферы жизни. И чем больше налаженных и восстановленных направлений, тем более сильным станет дух человека, укрепится здоровье психическое, умственное и физическое, и жизнь наполнится радостью!
Накопительство, служение материальному
Завышенная интенсивность жизни. Спешка и погоня. Перерасход энергии. Лишняя двигательная активность
Замена радости удовольствиями и наслаждениями
Концентрация на себе и своих проблемах – зацикленность. Неблагодарность
Неправильное или излишнее питание
Неправильный сон и режим дня (много, или мало, или не в то время)
Недостаточная физическая активность, леность
Недостаток чистого воздуха и солнца
Болтливость, повышенные тона, крики, пустые разговоры, критика, осуждение, сплетни
Жизнь в шумном и загрязнённом месте, в плохой экологии
Браки не по любви. Тиранно-жертвенные отношения. Неправильное распределение ролей «мужчина-женщина»
Нездоровый образ жизни, вредные привычки
Объём ложной и пустой информации
Недовольство собой или наоборот чрезмерное увлечении
Работа не по призванию
Разрушительная музыка, кино, передачи, реклама
Недовольство и пессимизм
Ложь, обман, зависть, злость, аморальность и другие отрицательные черты характера
Но самая большая потеря энергии человеком – это отсутствие в сердце любви, Бога, служение себе и жизнь только ради себя!
Как же накопить личную силу, как восстановить желание жить?
«Оптимисты, у вас все будет хорошо. Пессимисты, у вас все будет плохо».
Счастье – это, в первую очередь, выбор, который каждый способен сделать в любой ситуации и в любом месте!
«Находчивая женщина, заблудившись в лесу, пока её полтора дня искали, собрала 30 кг клюквы».
Разница между людьми, живущими радостной жизнью, и теми, кто ведёт жизнь обыденную, кроется не в окружающих их обстоятельствах – она заключается в их отношении к ним. Отношение представляет собой кисть для разума, которой мы раскрашиваем свою жизнь. Фокусируй свой взгляд на хороших моментах своей жизни вместо того, чтобы искать то, что идёт не так.
«Привыкнув на все вещи смотреть с худой стороны, ты поневоле будешь несчастлив». Г. Глинка
Всегда может быть лучше и всегда может быть хуже, важно, что мы делаем в этой ситуации: благодарим и радуемся или недовольствуем. От этого результат не изменится, ведь для результата ещё нужны действия, но изменится то настроение, с которым мы проживём жизнь и, чаще всего, близкие нам люди.
Наше счастье основано на нашем отношении к жизни. Человек настолько счастлив, насколько настроен на это. Управляя своими мыслями, человек управляет своим счастьем. Старайтесь отслеживать негативные мысли и ни в коем случае не уходить в них, как говорят, «накручивать себя». Слишком много размышлений над своей участью ничего не меняют, а лишь преувеличивают проблему и угнетают дух.
Повод быть недовольным можно найти всегда и во всем, главное хотеть, их может быть тысячи за день, как и поводов для радости. Солнце светит – значит можно сказать, что оно слепит глаза, а можно надеть панамку и радоваться теплу; идёт дождь - можно скуксится, а можно надеть резиновые сапожки и попрыгать по лужам.
Раскрасьте яркими красками жизнь, думайте о хорошем. Улыбайтесь и ищите в жизни лучшие стороны. Если мы верим в светлое будущее, то сможем его создать, если не верим, то никто не сделает его нам светлым. А если наложить на оптимизм рациональные действия, то преодолеть и пережить можно будет любые трудности!
Обратите внимание! Не следует зацикливаться на неудачах, считать любую проблему глобальной. Не пытайтесь контролировать то, что невозможно! А вот детская непринуждённость и чувство юмора облегчат стресс и вызовут ощущение счастья. Смех усиливает способность к сосредоточению и повышает умение решать задачи.
Введите в привычку обращаться к «формуле антистресса»:
-
Не волнуйтесь о незначительных мелочах.
-
Помните, что большая часть жизни состоит из мелочей! И скоро сегодняшние незаурядицы, вероятнее всего, станут неважными.
Больше общайтесь, улыбайтесь людям, будьте дружелюбными. Доказано, что экстраверты счастливее интровертов! Относитесь к каждому человеку, как к достойному и равному, с уважением и благодарностью, что он разделил с вами время!
«Радость, которой делятся, – двойная радость; проблема, которой делятся, – половина проблемы».
Важным компонентом счастья является благодарность. Какими бы тяжёлыми ни были обстоятельства всегда существует нечто, за что мы можем быть благодарны. И чаще всего таких вещей очень много, просто мы перестаём их замечать.
«Я плакал, потому что у меня не было футбольных бутс, но однажды я встретил человека, у которого не было ног». Зинедин Зидан.
Мы часто сетуем на свою долю, хотя можем потратить это время на помощь другим, заботу о близких или тем, кому она действительно нужна. Безусловно, наши проблемы важны, но они даны нам, чтобы быть решёнными, чтобы мы выросли и стали сильнее, но отнюдь не для самобичевания, попадания в состояние жертвы или депрессии.
Даже если необходимо поплакать - можно и нужно погоревать, затем собраться с духом и идти дальше. Иначе это конец. А наша задача набрать как можно больше всего полезного, интересного, доброго, поднять силу своего Духа и чистоту своего «сердца».
«Разве можно быть счастливым, если не занимаешься любимым делом?» Олег Рой
Призвание – это не просто любимая деятельность или профессия, это врождённые таланты, это дар, через который мы можем и должны служить миру для его развития и процветания и, значит, для своего. Но, когда мы сбиваемся со своего истинного пути, наше «сердце» тоскует от грусти, а дух угасает от невозможности сделать и творить там, где его место. Даже такие состояния как депрессия, апатия, лень часто связаны именно с тем, что человек не на своём месте. И значит потеряна радость и смысл жизни.
«Любимая работа поднимает рано, и мы с радостью принимаемся за неё». У. Шекспир
Призвание помогает наполнить наше существование смыслом и значит желанием действовать, стремиться, преодолевать и просыпаться по утрам! Истинное и любимое дело наполняет нас энергией так же, как пища и сон. А нелюбимая работа, наоборот, разрушает, забирает силы и ставит под сомнение весь смысл жизни.
«Весь мир засияет и изменится, если каждый найдёт себя и займётся любимым делом, делом, что будоражит дух и наполняет сердце!» По А. Арушу
Подробно о том, как найти своё призвание читайте в статье «Призвание. Как лучше понять себя и найти дело жизни»
Явный признак депрессивного состояния – это упадок внутренних сил и нежелание действовать, делать что-либо для изменения, улучшения жизни.
Депрессия – это чаще всего жертвенное состояние, состояние зависимости, а не хозяина своей жизни - «моей жизнью управляют внешние обстоятельства». В этом состоянии человек считает, что от него ничего не зависит. Это является неправдой.
На самом деле свобода выбора есть всегда, хотя бы в том, что мы сами выбираем отношение, если действительно ничего нельзя изменить. Даже, если человек находится в рабстве или тюрьме, можно стать и «рабом великим духом» через мужественное терпение, аскезу, дисциплину, самоконтроль и самовоспитание - самосовершенствование разума и духа! Идти истинным предназначением человека можно везде и всегда!
Привычка активно, с позиции хозяина, брать ответственность на себя и ситуацию в свои руки поможет изменить жизнь в лучшую сторону. Хозяин жизни всегда ищет способ, жертва - отговорку.
«Хозяин своей судьбы меняет и исправляет, а не страдает или жалуется, потому что он знает, что эти ошибки даны ему, чтобы вырасти, окрепнуть, обрести мудрость и изменить своё сознание».
«Всячески избегайте приписывать себе статус жертвы. Каким бы отвратительным ни было ваше положение, старайтесь не винить в этом внешние силы: историю, государство, начальство, расу, родителей, фазу луны, детство, несвоевременную высадку на горшок – меню обширное и скучное. В момент, когда вы возлагаете вину на что-то, вы подрываете собственную решимость что-нибудь изменить». Иосиф Бродский
Обратите внимание! Многие находят выгоду и используют позицию жертвы, скрыто манипулируя окружающими и тем самым наслаждаясь состоянием несчастья! «Смотрите, какая я несчастная!» - говорит жертва, таким образом требуя внимание, силы и энергию окружающих, чтобы её пожалели, посочувствовали, были рядом и так далее. Жертвы скрыто считают, что все вокруг плохие, а они хорошие, и требуют подтверждения этому у других.
Умение прощать является ключом, открывающим дверь счастья. Невозможно быть счастливым, если в нас остались ненависть и обиды. Помните, что от наших обид не страдает никто, кроме нас самих. Ошибки и неудачи представляют собой уроки жизни. Не предъявляйте претензий, не осуждайте! Прощайте других. Прощайте самого себя, мы все ошибаемся, через опыт ошибок мы растём…
Разве можно побороть уныние, если внимание постоянно сконцентрировано на травмирующем факторе и своём бедственном положении? Нет, поэтому один из способов её преодоления – перестать постоянно думать о том, что случилось и начать действовать!
«Первыми сломались те, кто верил, что скоро всё закончится. Потом – те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что ещё может случиться». Виктор Франкл, австрийский психотерапевт, выживший в нацистском лагере
Делайте понемногу то, что приносило радость. Это может быть приготовление семейных обедов, творчество, прослушивание музыки, ведение дневника, ремонт автомобиля, занятия из далёкого детства и многое другое. Концентрация на текущем моменте, и к тому же в любимых увлечениях, рассеивает сожаления прошлого, преодолевает беспокойство будущего, тем самым снижая стресс. Занятость - лучшее лекарство от многих проблем!
«Когда пожилой крестьянке вкратце пересказали проблему Анны Карениной, она, недолго подумав, ответила: «Корову ей, а лучше две!»
Цель и труд придают нашей жизни смысл и содержание. Если у нас есть цель и занятие, мы сосредоточиваемся на достижении и деле, а не на страданиях или попытках избавиться от них.
Методика на заметку!
Распишите проблемы в дневник. Если бы эта проблема была чужой, чтобы вы посоветовали? Подобная техника поможет сменить позицию с пассивной на активную и увидеть проблему со стороны. Чужие проблемы обычно решаются легче, чем свои.
Пропишите свои цели (не только классические материальные, но и духовные). Чему вы хотите научиться, каким характером обладать, какие привычки воспитать. И долгосрочные, и краткосрочные. Подумайте, кем вы действительно хотите стать? Старайтесь не завышать планку, будьте размеренны. Завышенные цели часто провоцируют нервозность, становясь неоправданными ожиданиями!
Попробуйте понять, что важно, к чему вы стремитесь и выделите на это достаточное количество времени. Можно разбить цели на этапы и выполнимые шаги. Отмечайте свои достижения на этом пути. Это может помочь повысить вашу самооценку и дать чувство выполненного долга, что необходимо для преодоления депрессии.
«Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу по её способности взбираться на дерево, она проживёт всю жизнь, считая себя дурой». Альберт Эйнштейн
Каждый человек уникален. Он является именно тем, кем должен быть, как клетка тела, или растение, или животное. Мы все разные, но все равны. Для того, чтобы обрести счастливую жизнь, следует научиться ценить себя, ценить свои сильные стороны, работать над слабыми. Взращивая, как садовник, свой внутренний прекрасный сад.
Поможет в этом составление правильного представления о себе. Спросите честно самого себя и любящих вас людей, что вам нравится в самом себе и им в вас, к чему в себе вы относитесь с уважением, а над чем стоит работать.
Обратите внимание! Наше негативное мнение о себе может иметь жертвенное происхождение, скрыто требующее похвалы. Это же относится и к жизни. Возьмите на себя ответственность и не требуйте почитания и благодарности к себе! Любите и благодарите сами!
Если вы измеряете свой успех мерой чужих похвал и порицаний, ваша тревога будет бесконечной». Лао-Цзы
Всегда ориентируйтесь на себя, а не на других. Мы все разные и у нас у всех разные задачи, это первое. Второе, почти все люди субъективны, и, к сожалению, бывают недоброжелательны. Поэтому нет ничего лучше справедливого взгляда на себя, гибкости принципов и желания расти в духовной сфере жизни, работая над своим характером. Наша задача стать лучше себя, а не лучше всех или лучше кого-то!
Важно! Ценить себя – это признавать свою уникальность, отличительность и особенность, но не считать себя выше других! Мы все разные, но мы все равнозначны!
Здоровье и хорошее самочувствие - важная составляющая душевного благополучия
Не забывайте уделять время себе, ухаживать за собой и заботиться о себе. Физическое и эмоциональное благополучие важны абсолютно всегда!
Правильное питание и здоровый рацион позволяет чувствовать себя хорошо физически и быть в приподнятом настроении!
Ешьте продукты полные жизненной энергии – натуральные злаки, зернобобовые, фрукты, овощи! Добавляйте любимые пряности! Следует максимально избегать продуктов, богатых сахаром, искусственными добавками, мясной и молочной продукции; жирной, слишком острой и пересолёной пищи; рафинированных продуктов, транс-жиров, консервов и любого фаст-фуда! Не переедайте. Не кушайте в спешке и на ходу.
Интересный факт! Чистый и здоровый кишечник также влияет на внутреннюю радость, так как участвует в нервно-гормональной регуляции, вырабатывая гормоны серотонин и норадреналин! Подробнее читайте в статье «Где рождается счастье? Серотонин и здоровье кишечника»
Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, они негативно влияют на психоэмоциональное состояние. Пейте травяные чаи (мята, ромашка, мелисса, календула, иван-чай), цикорий, свежие соки и другие напитки вместо кофе, или в крайнем случае исключите кофеин после обеда!
По какому принципу действует кофе (кофеин)? Человек устал, но вместо отдыха выпивает кофе, и таким образом задействует глубокий внутренний ресурс. Затем происходит упадок сил, ещё большее нервное и физическое истощение. И действие с выпитым кофе повторяется, причём часто в большем объёме. А у организма нет безграничного ресурса, и когда-нибудь он закончится!
Кушайте любимые фрукты! Их вкус и даже просто аппетитный вид наполняет нас радостью жизни!
Обеспечьте качественный сон и отдых. Сон влияет на все аспекты жизни.
Депрессия и расстройство сна идут рука об руку, потому что недостаток сна может усугубить депрессию и вызвать развитие новых депрессивных симптомов, а депрессия – это волнения, которые очень часто вызывают проблемы с засыпанием и поддержанием непрерывного и полноценного сна. В итоге у человека ухудшается способность нормально функционировать.
Меры для нормализации режима сна-бодрствования:
-
Введите в привычку ложиться спать строго в определенное время, а не когда захочется или как получится. Наиболее природный режим сна для человека с 20.00 до 5.00. В этом случае сон имеет лечебные восстановительные свойства.
-
Перед сном нецелесообразно смотреть новости, фильмы с негативной окраской типа триллеров и ужасов, а также читать что-то подобное – это может спровоцировать нервозность и кошмары.
-
Спальню необходимо проветрить, можно принять тёплую ванну, сделать самомассаж, медитацию или гимнастику в спокойном режиме. Ужин должен быть ранним и не плотным.
-
Избегайте сна в утренние часы, пейте утром воду, делайте зарядку, принимайте контрастный душ.
-
Ограничьте, а лучше исключите, потребление кофеина и шоколада, особенно во второй половине дня.
-
Физические упражнения в течение дня помогут быстрее засыпать.
-
Не курите, не употребляйте наркотические вещества и ни в коем не случае не принимайте снотворное!
Упадок сил, нервозность и депрессия могут сопровождаться головными болями. Советы, как помочь себе при головных болях вы можете найти в статье «Помощь при головных болях»
Физические нагрузки – отличный помощник для преодоления депрессии. Физические упражнения и активные действия облегчают стресс и вызывают в теле химические реакции, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо.
Мы живём в эпоху вседоступности, потребления и гиподинамии, мало трудимся, движемся, теряем мало энергии. А вот ещё не так давно, у наших дедушек и бабушек, не говоря о далёких предках, таких проблем было гораздо меньше, хоть и жизнь у них была не из лёгких.
Следует выделять какое-то время в день для физической активности или работе на земле, в саду. Заниматься полезно регулярно, ежедневно, как минимум, в течение 30 минут. Физическая активность помогает расщеплять гормоны стресса, такие как кортизол, при одновременном высвобождении эндорфинов, дающих хорошее самочувствие.
Даже если нет желания активно двигаться, одолевает усталость, постарайтесь уделить движению хотя бы немного времени, сделать несколько вдохов, наклонов или любимых упражнений! Можно потанцевать, это поможет и физически, и эмоционально! Не забывайте о закаливании, оно укрепляет здоровье и дух, увеличивает личную силу!
Соблюдайте умеренность! Интенсивность и эмоциональность выхолащивает и далее усиливает стресс. Поэтому физическая активность должна быть до состояния подъёма, а не усталости! Необходимо накапливать энергию, а не снова полностью тратить и исчерпывать. Иначе вместо восстановления, состояние может упасть ещё ниже. При депрессии или опустошении организму нечего тратить!
Способы получения разумных физических нагрузок: пешая прогулка в быстром темпе; садоводство; уборка дома; велосипедная прогулка; подвижные игры на улице с детьми, плавание в водоёмах и другие.
При нервозности и эмоциональном истощении лучше использовать монотонные пробежки, спокойную гимнастику, в том числе дыхательную. Учитесь расслабляться: регулярно занимайтесь медитацией, йогой и тренировкой осознанности. Это устранит навязчивое беспокойство.
В депрессии часто единственное, что хочется сделать – лечь на диван. Однако для улучшения состояния необходимо выйти на воздух и солнечный свет. Свежий воздух улучшает обмен веществ и обогащает организм кислородом! Делайте дыхательные практики. Технику и методику можно найти в статье «Методика самого простого оздоровительного дыхания».
Недостаток естественного освещения может вызывать чувство подавленности. Плюс, желательно не менее часа в день проводить под открытым небом и лучше на умеренном солнце. Гуляйте по берегу моря, по горам, в парке, вдоль водоёмов, рек, созерцайте красивые пейзажи природы.
Держитесь прямо! Прямое положение тела вызывает ощущение уверенности в себе и приподнятого духа, улучшает самочувствие. Скрюченная осанка создаёт в нас состояние уныния и ухудшает здоровье опорно-двигательного аппарата, функциональных систем (сердечно-сосудистой, дыхательной), нервной системы, желудочно-кишечного тракта, работы желёз, органов малого таза и так далее!
Обратите внимание, что депрессия сопровождается или нервозностью и эмоциональной нестабильностью, или апатией и бездейственностью, часто в зависимости от типа темперамента. В первом случае придерживайтесь методов, направленных на успокоение, в противном - на активность и действие. Слушайте и узнавайте себя (холерик, флегматик, сангвиник, меланхолик), смотрите своё состояние в общем и в конкретном моменте.
1. Элемент земли: питаться натуральной пищей, жить на природе, созерцать деревья, ходить босиком по земле. Если человек начинает жить на природе, вдали от больших городов, которые вынуждают ездить в метро, ходить по асфальту, то у такого человека быстро восстанавливается иммунитет и он начинает жить здоровой жизнью.
2. Элемент воды: пить воду из колодцев или ручьёв. Плавать в реке или море. Избегать напитки, содержащие, кофеин, алкоголь.
3. Элемент огня: нахождение на умеренном Солнце и употребление пищи, содержащей Солнечный свет - растительной.
4. Элемент воздуха: это самый важный элемент получения энергии, через вдыхание чистого воздуха, особенно в горах, в лесу и на берегу моря. Курение и нахождение в местах большого скопления людей, лишает человека энергии.
5. Элемент эфира: культивируя позитивное мышление, доброту, великодушие, дисциплину, уединение.
Любая депрессия – это сигнал! Надо его принять и менять то, что привело к ней. В любом раздражении есть скрытое позитивное для нас намерение – «что-то исправить»! Если не решать проблему и не устранить причину, то «боль» станет только сильнее, а дальше есть опасность потерять самоконтроль и разум или даже намеренно покончить с собой…
«Лечение» депрессии удовольствиями или фарм препаратами опасно, вредно, и не приведёт к выходу из депрессии, и порой самое «невинное» развлечение может увести в ещё большую «пропасть». Наркотики, антидепрессанты или «битье подушки» отвлекают, временно снимают напряжение, но не решают проблему и уводят в сторону, действуя подобно обезболивающим!
Внимание! В чём проблема обезболивания? Выпил лекарство – боль прошла. Человек дальше живёт и трудится. Но боль – это сигнал, что что-то не в порядке! Человек не обратил внимания на проблему, снова работает на истощении, и даёт нагрузку вместо отдыха, с которой организм может не справится и физически, и психологически. В итоге может случиться поломка. Нельзя «ездить на пробитом колесе»!
Пример с алкоголем. Выпил алкоголь - стало хорошо, а после плохо! Снова выпил, показалось мало, так как организм привык, теперь надо больше и так далее. Наркотики, лекарства, антидепрессанты, кофеин и даже сахар действуют подобным образом. Дозировка их всё время растёт, так как предыдущая порция становится привычной!
Болезнь – это какая-то внутренняя «поломка», проблема, что-то делается неверно. Если кто-то или что-то внешнее «решило», то есть затмило проблему, а не сам человек, то проблема не решена. И так, как истинная причина болезни не понята, не вскрыта, не устранена, то где-то или через что-то рано или поздно она объявится и с большей силой… И может быть слишком поздно…
Болезнь (в том числе депрессия как болезнь души) нужна для чего-то! Спрятать внутреннюю боль за удовольствиями, или антидепрессантами, или наркотическими веществами не спасёт человека и не решит проблему! Депрессия всегда имеет глубокий внутренний конфликт какой-либо неудовлетворённости!
Депрессия, расшатанные нервы, неустойчивая психика, апатия приводятся в порядок пониманием проблемы, изменением ситуации или принятием её, работой с ней, работой над собой и своим характером, воспитанием духа, благодарностью и самоотдачей для мира…
Обратите внимание! Иногда в попытках уйти от проблемы, человек утопает фанатично в каком-нибудь виде деятельности и попадает в стресс. Потому что уход не решает проблему! Женщины в несчастливом браке начинают слишком много работать, неудовлетворённость своей внешностью превращается в фанатичный спорт и так далее. Кто-то начинает смотреть сериалы, кто-то выпивать, кто-то курить, кто-то постоянно убираться, кто-то вязать и вязать, кто-то красится и делать начёс всё выше, кто-то делать пластические операции, кто что. И доза таких «антидепрессантов» становится всё больше и больше. Потому что тот объём, который был ранее, стал привычный и теперь нужен больший…
Одержимый может найти свою одержимость в самых неожиданных местах! Люди переходят в фанатизм даже в хороших и полезных вещах, тем самым превращая их в отрицательные!
Когда человек не хочет жить, это совсем не обязательно значит, что он не любит жизнь или этот мир, это значит, что он не любит именно ту жизнь, которой живёт, и хотел бы жить как-то иначе…
Большая проблема этого мира, что люди живут жизнью, которая как-то сложилась… Но не той, которая металась «сердцу» и должна быть по «сердцу». И приходится не «купаться в счастье», а просто терпеть, ища способы принимать её такой, какая она есть… И ничем внешним не скрыть эту глубокую проблему: удовольствиями, наркотиками, алкоголем, позитивными техниками, психологами и прочим.
Человеку, недовольному обстоятельствами и своей жизнью, всё время кажется, что это просто не тот город, или квартира, или ремонт, или нужна другая машина, или новый телефон, или в Таиланде отдыхать плохо, а на Бали точно хорошо, или кажется, что проблема в неподаренных цветах, или не тех словах, или ещё в чем-то… Но нет…
Ничто внешнее не решает, того, что внутри! Раздражение, капризы, требования, депрессии рождаются в отсутствии главного - любви, потому что «где есть любовь, там нет нужды ни в чем, где нет любви, там всего не хватает…»
Все временно. Трудности заканчиваются, и «после дождя всегда выходит солнце».
Иногда мы теряем хорошее, чтобы пришло лучшее, и, главное, лучше стали мы сами.
В любой трудной или стрессовой ситуации попробуйте задать себе вопросы: Что в этой ситуации положительного? Для чего и как она может сделать меня лучше? Могу ли я сделать, чтобы исправить ситуацию сейчас и получить радость от этого? Если нет, то чем она может сделать меня сильнее и лучше?
Каждая битва – это важная часть жизни, которая нужна, чтобы мы прошли то, что должны, и стали теми, кем должны стать, выучили все необходимые уроки, и укрепили свой Дух. Даже, если сейчас мы можем только терпеть, значит это именно та добродетель, которая нужна нам больше всего.
«Терпение – это не унижение человека – совсем нет. Это не компромисс со злом – ни в коем случае. Терпение – это есть умение сохранять невозмутимость духа в тех обстоятельствах, которые этой невозмутимости препятствуют. Терпение – это есть умение идти к цели, когда встречаются на пути различные преграды. Терпение – это умение сохранять бодрый дух, когда вокруг присутствует печаль и тяжёлые ситуации. Терпение есть победа духа и преодоление, терпение есть форма мужества! Вот что такое настоящее терпение». По Александру Мень
Одно из первых правил психического и физического здоровья – это любить мир со всеми недостатками; себя, каким бы ты ни был; свою судьбу во всех ситуациях и при любых жизненных обстоятельствах!
«Господи, дай мне силы изменить в моей жизни то, что я могу изменить, дай мужество и душевный покой принять то, что изменить не в моей власти, и дай мне мудрость отличить одно от другого».
