Польза свежего воздуха для детского здоровья

Ничто и никогда не заменит свежий воздух. Все процессы в организме идут с участием кислорода. Дыхание – основа жизни. Активность на свежем воздухе – залог здоровья ребёнка. Выделяйте на прогулки как можно больше времени!

Разница между жизнью и смертью – это наше дыхание. Глубокое дыхание имеет огромное значение для нашего здоровья, вот почему, если мы стремимся к здоровью, то должны научиться правильно дышать. Глубокое дыхание важно для того, чтобы преодолеть болезнь и поддержать здоровье, оно улучшает циркуляцию крови и лимфы, расслабляет и успокаивает нервную систему, помогает накоплению энергии, снимает психические и нервные стрессы, питает, очищает тело и успокаивает разум.

Наполняйте лёгкие кислородом! Ищите места, где дышится легче, а воздух «вкуснее». Ходите и прогуливайтесь там, где больше зелени, особенно хорошо дышать ранним утром. Все знают о пользе морского, горного и лесного воздуха. Если вы проживаете в сильно загазованном районе, обязательно выбирайтесь хотя бы раз-два в неделю на природу: в лес или на берег водоёма. Особенно полезны прогулки сразу после дождя, когда пыль прибита к земле, а воздух насыщен ионами. По возможности делайте дыхательные упражнения.

Обратите внимание! Не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда. Для дождика есть зонтик и сапожки, для снега – варежки, шерстяные носки и тёплый чай. В морозную и ветреную погоду защищайте открытую кожу ребёнка с помощью кремов и гигиенической помады.

О пользе свежего воздуха

Чем полезен свежий воздух? На свежем воздухе наши силы восстанавливаются быстрее, чем где бы то ни было. Пренебрежение прогулками чревато ухудшением защитных сил организма, физической слабостью, стрессами, упадком настроения и снижением качества жизни.

Свежий воздух благотворно влияет на мозг, улучшает все мыслительные процессы, предотвращает его старение. Он улучшает работу всех систем нашего организма. Благодаря свежему воздуху ускоряется обмен веществ, активизируется работа кровеносной системы, а пешие прогулки укрепляют мышцы, связки, суставы. Свежий воздух показан абсолютно всем!

Дети и активность на свежем воздухе

Гуляйте больше! Дети часто так заняты в течение учебного года, что регулярно гуляют только малыши, у которых прогулки – непременная часть режима дня. «Прогулки» школьников, увы, чаще всего представляют собой короткие перебежки между домом, школой, различными занятиями и секциями, поэтому постарайтесь, чтобы в выходные дети как можно больше времени проводили на свежем воздухе и каждый день гуляли перед сном. Выбирайте спортивные секции, занятия которых проводятся не в помещении, а на улице.

Очевидно, что полезно даже малоподвижное пребывание на свежем воздухе, но детям все же лучше гулять как можно активнее. Для взрослых неторопливая прогулка по аллеям парка – прекрасное времяпрепровождение, а для детей – это обычно мука, которой они совершенно не рады. Самое лучшее, чтобы дети имели возможность не только подышать свежим воздухом, но и больше подвигаться.

С детства закладывайте в них привычку к движению, поездкам «на природу», играм на свежем воздухе, не позволяйте засиживаться в четырёх стенах, особенно возле экранов. Приучайте детей к прогулкам после еды, перед сном, во время восстановления после болезни и так далее.

Обратите внимание! Необходимо как можно чаще проветривать помещения, особенно те, в которых находятся дети. Делать это важно в любое время года, в любую погоду. Если опасаетесь за здоровье детей из-за сквозняка, то уведите их из помещения, которое будете проветривать, или оденьте. Тем, кто болен, врачи тоже рекомендуют как можно чаще проветривать помещения, в которых они находятся.

Несколько простых способов улучшить качество воздуха в квартире:

• Чаще проветривайте квартиру.
• Не забывайте регулярно пылесосить и делать в доме влажную уборку, даже если кажется, что в комнатах чисто.
• «Поселите» в детской и других помещениях комнатные растения.
• Время от времени мойте вентиляционные решётки, окна, москитные сетки, чтобы скопление на них пыли не мешало доступу воздуха.
• По возможности приобретите очиститель и увлажнитель воздуха.

Методика самого простого оздоровительного дыхания

Универсальное и эффективнейшее средство для укрепления и восстановления здоровья!

Глубокое дыхание с задержкой. Поднимаем руки и делаем вдох, задерживаем дыхание на несколько секунд (со временем и тренировками увеличивая время). Выдох – опускаем руки. На вдохе мы раскрываем грудную клетку, на выдохе округляем. Этот вид дыхания можно применять на прогулке, сидя, лёжа, делая упражнения (например «кошку», или любые другие, в особенности на гибкость).

Обратите внимание! Важно, увеличивать нагрузку (время задержки) постепенно!

Что происходит в организме при задержке дыхания?

Организм насыщается кислородом, ведь после задержки происходит более глубокий вдох.
Углекислый газ расслабляет мышцы, связки, зажимы и спазмы.

Выводятся продукты распада и обмена, накопившиеся в клетках, улучшается отток венозной крови и циркуляция лимфы.
Усиливается борьба с болезнями различной природы.

Интересный факт! Смех – это лекарство, которое поможет справиться с любой болезнью и остаться здоровым. Смех оказывает невероятно сильное воздействие на организм. Например, он вынуждает мозг производить вещества, называемые «эндорфинами». Они являются естественным болеутоляющим средством и стимулируют иммунную систему. Смех способствует активизации дыхания и является хорошим упражнением для сердца и лёгких, помогающим вдыхать больше кислорода.

Экология оказывает сильное влияние на здоровье человека, поэтому от места жизни будет зависеть и состояние организма. Не стоит оставлять этот вопрос незамеченным.