Для здорового развития детского организма физическая культура крайне необходима, она способствует формированию здорового гармонично развитого тела. Делайте гимнастику и зарядку, посещайте спортивные секции и мероприятия, занимайтесь общеразвивающими упражнениями (с инвентарём и без) и подвижными играми в парках и на площадках, гуляйте и дышите свежим воздухом! Ну умеете – не беда, учитесь вместе! Физическая культура – важная составляющая будущего здоровья!
Внимание! Не позволяйте безосновательно пропускать уроки физкультуры в школе. Требуйте от учителей проведение физкультминуток и активных перемен. На урок физической культуры обязательно давайте детям сменную обувь, одежду и носки.
Плавание. Уникальное по своему воздействию комплексное упражнение. Оно гармонизирует все тело, нормализует вес и функционирование внутренних систем организма, опорно-двигательного аппарата и многое другое. После занятий приходит чувство радости и бодрости! А для того, кто пока далёк от спорта и гимнастик – идеальный вариант детской оздоровительной секции!Обзаведитесь максимальным числом спортивного инвентаря, чем больше всего вы вместе с ребёнком попробуете, тем интереснее будет ваша жизнь, и тем успешнее сможете найти самое подходящее именно для вас. Это могут быть:
- Различные мячи
- Скакалки
- Резиночки
- Обручи
- Гимнастическая палочка
- Гимнастический коврик
- Гантели
- Массажный коврик
- Доска, круг или нарукавники для плавания и купания
- Ракетки для бадминтона или тенниса с мягким мячом
- Коньки и санки
- Велосипед
- Самокат
- Воздушный змей и многое другое.
На заметку! Инвентарь можно брать у знакомых, в аренду или покупать б/у, чтобы пробовать и видеть реакцию ребёнка и его желание заниматься.
Детей нужно заинтересовать. Конечно, подобный энтузиазм тоже порой не работает, но пробовать стоит. Конкурировать с экраном смартфона и компьютера очень сложно, поэтому для детской активности следует уменьшить или ограничить время с электроникой, в прочем, как и для взрослых. Важно быть примером для детей: даже если они сейчас противятся, то настанет время, когда они вырастут, станут самостоятельными и воспользуются тем хорошим, что вы им смогли передать. Результат в вопросах воспитания и тренировок часто имеет отложенный характер, но все усилия не пройдут напрасно!
На заметку! У Зденека Милера, художника и автора чешского мультфильма о Кротике, есть эпизод про телевизор. Все лесные звери не смогли устоять и, как прикованные, смотрели в экран целый год. Потом им пришлось не мало потрудиться, чтобы снова стать подвижными и вернуться к играм.
Интересно знать! «Движение влияет на чувства!»Когда тело приходит в движение, изменяется эмоциональное состояние в положительную сторону. Дети, которые не занимаются регулярно физическими упражнениями склонны к усталости, апатии, повышенной возбудимости, чаще страдают от бессонницы, беспокойств и умственного истощения.
Список некоторых видов спорта, которыми можно заниматься как оздоровительной физической культурой, так и в качестве избранного вида:
Аэробика, айкидо, атлетическая гимнастика, бадминтон, баскетбол, бокс, боулинг, велоспорт, волейбол, вольная борьба, водные лыжи, гандбол, гольф, горные лыжи, гребля, дзюдо, единоборства, коньки, конный спорт, лёгкая атлетика, настольный теннис, плавание, прыжки в воду, парусный спорт, пляжный футбол, пляжный теннис и волейбол, прыжки на батуте, регби, сноуборд, спортивная и художественная гимнастика, стрельба, теннис, спортивные танцы, синхронное плавание, триатлон, тяжёлая атлетика, фехтование, фигурное катание, фристайл, футбол, хоккей, хоккей с мячом и на траве, городки, ходьба, плавание, тхэквандо, сёрфинг, водное поло, автомобильный спорт, ролики, bmx, каратэ и многие другие.
Спорт и детский организм
Спорт – это всегда экстремальное воздействие на организм. Важно это помнить и учитывать. Организм ребёнка растёт и развивается, значит ему необходимо полноценное восстановление и отдых после нагрузки.
Будьте предельно внимательны! Нагрузить ребёнка сможет любой тренер, а вот полноценно сохранить здоровье требует от специалиста высокой культуры и мастерства.
С точки зрения развития детской психики, анатомии и физиологии, нагрузки и спорт лучше оставить на период после 12 лет, ограничив интенсивные занятия до этого возраста не более, чем 3-4 разами в неделю, применяя для развития каждодневные зарядки и физическую культуру, а в период тренировок, соблюдая облегчённый режим. Детский спорт в большинстве своём приводит лишь к детским травмам, как физическим, так психическим. Но если вы все же решились идти спортивным путём, то внимательно, следите за восстановлением организма ребёнка, хорошим питанием и режимом дня.Обратите внимание! Если ребёнок устал, плохо спал, переболел или не восстановился, лучше пропустить очередную интенсивную тренировку, выбрав разминку или просто отдых!